1963年金箔金:多吃少坐勤锻炼可预防前列腺炎

来源:百度文库 编辑:八卦问答 时间:2020/05/25 22:42:23
    多吃少坐勤锻炼可预防前列腺炎
    来源:未知    编辑:林野    发布时间:2011/09/02 17:59    
        前列腺难以治疗,相信大家都非常清楚。所以我们在日常生活中一定要做好前列腺的预防工作,千万不要让前列腺找上门来。那么我们应该怎么做才能保护好前腺战争?多吃少坐勤锻炼就是专家给你的意见,具体内容见下:

      1. 多吃锌, 微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用,应该多摄入。比如海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。此外,男士的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果,以补充各种抗氧化剂。锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富。锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程,通过补充锌能有效提高精子密度、精子活力,并可提高精液中液化酶的活性,缩短精液液化时间;锌、硒还能有效拮抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的伤害,保证它正常的生精功能。常用补锌制剂:如蛋白锌。

      2. 少坐,冬季,许多人不愿外出,尤其是一些老年人更喜欢坐在家里。久坐会使前列腺负担较重,不少前列腺疾病患者都会觉得久坐让他们很不舒服。因此,冬季应尽量避免久坐或者需要坐得时间比较长的娱乐,如打麻将等。

      3. 勤锻炼, 天气寒冷时,同样应坚持适当的体育锻炼,例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环,对提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。